美体：简易3步动作修长美腿练出来(组图)
发布日期：2007-11-14 19:45:29
来源：Yoka时尚网
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疾走消瘦大腿(新浪女性配图，来源：四川在线)
1.TIPS: 秀腿功课
走！走！走！疾走！
步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。在这里走多远不是问题，关键是要走得快！让我们快走——下一场秀还有10分钟开始试装。
每日疾走30分钟可帮助消耗大腿 腿部训练注意要点
2.TIPS:
练习前请先做10分钟有氧热身，比如跳绳、疾走、水中行走等。
动作匀速进行，不要过快，保持平稳呼吸。
起落腿时，腿部肌肉要保持紧张状态，有意识地感觉肌肉的力度。
练习后要进行伸拉和放松，肌肉才会富有弹性，不僵硬。